6 Buah Penurun Kolesterol dan Penjaga Jantung Terbaik Menurut Sains

Selintas Media- Menjaga kesehatan jantung ternyata tidak harus selalu berakhir dengan tagihan rumah sakit yang bikin sesak nafas atau makanan hambar penyiksa batin. Cukup dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat secara rutin, siapa pun bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan.

Banyak orang sering meremehkan kekuatan buah, padahal kandungan serat, kalium, dan antioksidan di dalamnya adalah bodyguard terbaik untuk pembuluh darah kita. Agar tidak salah pilih, berikut adalah daftar buah yang wajib masuk keranjang belanjaan demi jantung yang lebih sehat.

1.    Alpukat

Jangan antipati dulu dengan lemak pada alpukat.  Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang justru membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat). Buah ini bekerja layaknya "petugas kebersihan" yang memastikan jalur pembuluh darah tidak tersumbat oleh tumpukan lemak.

2.    Apel

Apel mengandung serat larut tinggi yang disebut pektin. Pektin bekerja mengikat kolesterol dan lemak dari makanan di dalam usus untuk dibuang dari tubuh. Selain itu, flavonoid dalam apel berperan penting mencegah peradangan pada dinding jantung.

3.    Pisang

Buah yang sering dianggap remeh ini ternyata kaya akan vitamin C dan likopen. Kandungan antioksidan dalam pepaya sangat efektif dalam mencegah proses oksidasi kolesterol. Jika kolesterol tidak teroksidasi, maka risiko penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis) bisa diminimalisir.

4.    Pepaya

Buah yang sering dianggap remeh ini ternyata kaya akan vitamin C dan likopen. Kandungan antioksidan dalam pepaya sangat efektif dalam mencegah proses oksidasi kolesterol. Jika kolesterol tidak teroksidasi, maka risiko penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis) bisa diminimalisir.

5.    Strowberry

Stroberi maupun blueberry mengandung zat antosianin yang memberikan warna cerah sekaligus fungsi perlindungan. Beragam menyebutkan bahwa rutin mengonsumsi beri dapat memperbaiki fungsi sel endotel yang melapisi pembuluh darah, sehingga aliran darah menuju jantung tetap lancar jaya.

Layaknya mencintai seorang kekasih yang diberi bunga kemudian mendapatkan tawa dan ucapan cinta. Mencintai jantung cara terbaik untuk terus peka. Sebab jantung adalah bagian penting, yuk, pelan-pelan ganti gorenganmu dengan pisang; biar jantungmu tetap berdetak kencang pas ketemu gebetan, bukan karena keberatan beban.

(Sas/SelintasMedia)